我們都知道，寶寶大約6個月的時候，就可以添加輔食了。寶寶的輔食添加，可是決定著寶寶能否吃得營養(yǎng)健康的大事。

但由于很多寶媽、寶姥姥并不清楚寶寶的生長規(guī)律，所以對于寶寶第一口先吃什么、怎么吃、什么時候吃，就不是很確定。

如果吃不對，對寶寶有很大傷害。

月姐今天就為大家整理了這份輔食添加攻略，幫你解決為寶寶添加輔食的各種難題。

01

添加輔食的時間

由于每個寶寶之間存在個體差異，所以輔食添加沒有特別固定的時間點。

• 中國營養(yǎng)學會建議，寶寶滿6個月后可以添加輔食；

• 世界衛(wèi)生組織建議，不早于6月齡添加輔食；

• 美國兒科學會建議滿4月齡并且體重超過13磅（約5.9公斤）可以考慮添加輔食。

所以，大家還需要根據(jù)寶寶的具體情況來判斷，什么時候可以添加輔食。

02

哪些表現(xiàn)表明可以添加輔食

當寶寶可以添加輔食的時候，往往也是有一些信號的。月嫂以及寶媽們，一定要抓住敏感期，因為寶寶的敏感期一旦錯過就不再容易產(chǎn)生。

寶寶可以獨坐或倚靠東西坐，少許幫助可以坐起來；挺舌反應消失，勺子靠近嘴巴會開口，給寶寶食物不會吐出來；頻繁出現(xiàn)咬奶頭或奶嘴現(xiàn)象；小手想去抓盤子里的食物；眼睛盯著大人吃飯，口水直流。

這些表示寶寶有進食輔食的欲望了，我們要抓住這個敏感期。

03

添加輔食的原則

一般來說，輔食添加要從少量開始，比如：喂嬰兒營養(yǎng)米粉，可以從每天1次，每次10克開始，觀察寶寶有無嘔吐，皮膚過敏或腹瀉。如果沒有逐漸增加到每天2次，每次各10克，再到每天2次，每次20克。

從泥狀過渡到碎末狀可幫助寶寶咀嚼，同時增加食物的能量密度。

比如由米湯到稀粥到米糊再到軟飯，慢慢增大稠度。

隨著嬰兒年齡增長，食物有一定硬度，可以促進寶寶牙齒萌出和咀嚼功能的形成。

單一食物引入的方法有利于媽媽觀察寶寶對食物是否過敏。每次只添加一種新食物，每次吃完一種新食物，觀察3~5天，寶寶沒出現(xiàn)不良反應，再引入新的食物，后續(xù)可以多種食物混合添加。

04

添加輔食注意事項

輔食添加的過程中，很多媽媽有一些疑問，那么這些注意事項可以提前知道。

①剛開始添加輔食還是以母乳為主食，輔食是順帶添加的，有些家長錯誤以為輔食更有營養(yǎng)，所以輔食吃的多于母乳。

要保證1歲以內(nèi)寶寶每天奶量不少于600ml，最好能繼續(xù)堅持母乳喂養(yǎng)到寶寶2歲。然后再根據(jù)寶寶每日進食的奶量及生長情況來決定寶寶的輔食搭配。

②一般建議在吃奶前添加輔食，隨著輔食量的增多，逐漸代替一頓奶。如果寶寶不愛吃奶而更愛吃輔食，也可以先吃奶再加輔食。

③寶寶的第一口輔食應該添加精細的谷類食物，最好是強化鐵的嬰兒營養(yǎng)米粉，因為米粉利于吸收，且含鐵的米粉可避免寶寶缺鐵性貧血。

④每種新食物的添加都要觀察滿三天，如果出現(xiàn)過敏反應，如腹瀉、腹脹、打嗝放屁增加、濕疹等，需等待1周以上，再加入新食物。若寶寶生病，則應暫停添加新的輔食。

⑤輔食添加應在遵循添加原則的基礎上，根據(jù)寶寶的個體差異進行調(diào)整。

05

這7種食物

不要給1歲以內(nèi)的寶寶添加

剛剛開始添加輔食是不能加入鹽、醬油、糖、味精、蜂蜜等佐料的，不要覺得沒佐料寶寶嘗不到味道，其實食物原本的味道就足夠了，添加佐料反而會不利于腸胃的健康。

水果中含有寶寶正常生長發(fā)育所需要的維生素，很適合做嬰兒輔食。但一些易過敏、刺激性的水果盡量不要添加。

芒果：不成熟的芒果含有醛酸，對皮膚黏膜有一定的刺激作用，容易引發(fā)口唇部接觸性皮炎。

菠蘿：菠蘿中含有菠蘿朊酶，是一種容易致過敏物質，有些人吃了之后有可能會出現(xiàn)口麻、腹痛、頭暈、嘔吐等癥狀。

獼猴桃、水蜜桃：獼猴桃、水蜜桃等帶毛的水果，也容易引起過敏。在給寶寶嘗試這種輔食時，需要謹慎。

在寶寶1歲前最好不要給寶寶吃蛋清。因為寶寶一歲前消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完全，腸壁很薄，通透性很高，而雞蛋清中的蛋白為白蛋白，分子小，可以直接透過腸壁進入寶寶的血液中，易引起一系列過敏反應或變態(tài)反應性疾病，如濕疹、蕁麻疹、喘息性支氣管炎等。

建議大家最好等寶寶一歲之后再考慮讓寶寶吃蛋清。

純牛奶中沒有足夠的鐵、維生素C和其他寶寶需要的營養(yǎng)成分，滿足不了寶寶生長的需求，對于1歲以內(nèi)的寶寶來說，用鮮牛奶代替母乳或者配方奶反而容易導致營養(yǎng)不均衡。

而且1歲以內(nèi)的寶寶胃腸功能發(fā)育尚未成熟，喝鮮牛奶很容易導致過敏，嚴重的甚至可能引起胃腸道出血等癥狀。同時鮮奶中高濃度的蛋白質、鈉、鉀和氯化物可能會增加寶寶的腎臟負擔，并容易導致脫水。

有些魚類尤其是海魚含有較高含量的汞，食用這種魚會影響嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。選擇魚肉作為輔食時，要避免選擇體型較大的或汞含量特別高的魚類，如劍魚、羅非魚、鯰魚、吞拿魚等。

螃蟹、蝦等帶殼類海鮮最容易引發(fā)嬰兒的過敏癥。千萬不要給1歲以下寶寶吃。

果汁跟水果不同，當水果榨成汁后，會損壞原有的纖維，而這些纖維是有助消化的，一旦被損壞，糖分也就反客為主，喝果汁就跟喝糖水沒啥差別了，不但缺乏營養(yǎng)，還容易導致齲齒、肥胖等情況，所以還是乖乖給孩子吃水果吧！

米湯和稀粥是曾經(jīng)好幾個世紀中國人標配的輔食首選。至今仍有很多老人認為米湯和粥養(yǎng)胃，容易吸收，是寶寶的最佳輔食。但真相是米湯和稀粥除了少許的碳水化合物以外，幾乎沒有任何營養(yǎng)價值。

因此，給寶寶添加輔食時要注意這些食物不要給1歲以下寶寶吃哦~

寶寶的輔食添加，決定著寶寶的健康大事。如果文章有幫到你，歡迎你分享出去，和更多的姐妹一起成長呀~