月子期是寶媽的恢復關鍵期，這時吃什么水果對身體最有益呢？下面這十種適合月子期吃的水果及功效建議收藏！

蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚滑潤光澤，可抑制黑色素、酵素的產生，防止寶媽臉上長斑。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良的寶媽產后恢復。蘋果里包含一種被叫做“蘋果酚”的物質，它可以防止早衰。

橘子

橘子果肉中的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質對剖宮產的寶媽非常有幫助。橘子還有和胃利尿的作用，可以幫助寶媽排出惡露，緩解產后排便不暢的情況。

另外，橘子也是補鈣的不二之選，坐月子期間適當吃些橘子，不僅有利身體，還可通過乳汁將鈣質提供給寶寶，促進寶寶牙齒、骨骼的生長發(fā)育，減少患佝僂病的概率。

紅棗

紅棗特別適合產后出現脾胃虛弱，氣血不足的寶媽。因為紅棗含有大量的蛋白質、粗纖維、有機酸、鈣、磷、鐵等，又包含多種維生素。

維生素C及維生素PP有利于提高人體免疫功能，以起到養(yǎng)血安神、健脾和胃、防病抗衰老和養(yǎng)顏益壽的功效。

其中大量類維生素對寶媽傷口愈合有增進作用，還能預防產后出血現象。

荔枝

荔枝有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏的作用。可減少產生惡露，對產后肝脾虛弱者尤佳。

香蕉

香蕉有清熱、潤腸的功效。香蕉中的果膠、多酚類物質及微量元素等，是產后寶媽必需的營養(yǎng)元素。

產后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒暢安靜，使疼痛感下降。香蕉中的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，可有效防止寶媽因臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。但香蕉性寒，不可多食。

山楂

山楂含大量糖類、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。

它含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神醒腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭食納差的寶媽有輔助恢復作用。

奇異果

奇異果又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效。

常食可強化免疫系統(tǒng)，對剖宮產術后恢復有利。但因其性冷，寶媽每日食用一個為宜。

木瓜

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等。

食用木瓜能降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

橄欖

橄欖有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期寶媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。

葡萄

葡萄中的多量果酸有助于消化，健脾和胃。還含有礦物質、鈣、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素、人體所需要的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度、大有裨益；

此外，葡萄有補氣血、強筋骨、利小便的功效。它含鐵量較高，可以補血，制成葡萄干后鐵占比例更大。常食葡萄可減輕疲倦、形體消瘦等情況。