一般月子餐30天怎么安排比較好呢?月子餐對寶媽來講很重要，因為寶媽要喂奶，如果吃錯了東西對寶寶都會影響很大的。月子里要怎么吃才能保證寶寶能吃飽了，而且媽媽也喜歡吃。

　　一、月子餐30天的飲食

　　1、第一周

　　第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。

月子餐30天

　　2、第二周

　　第二周惡露量減少，顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。

　　3、產(chǎn)后第三周

　　產(chǎn)后第三周時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

　　二、坐月子飲食注意事項

　　坐月子飲食搭配要合理，進補要適時適量，以免得不償失。為了避免月子期間飲食方面走入誤區(qū)，產(chǎn)婦要了解一下坐月子飲食的注意事項

　　1、不宜快速進補，以免得不償失

　　很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。

月子餐30天

　　2、不宜食生、冷、硬的食物

　　若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　3、不宜食辛辣刺激性食品

　　食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進入乳汁后對寶寶也不利。

　　4、不宜食酸澀收斂食品

　　產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

　　5、不宜飲用冷飲、刺激性飲品

　　如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。刺激性飲品，如濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

　　6、不宜食用麥乳精

　　麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌;

　　7、不宜多吃味精

　　為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。

　　8、在產(chǎn)后一到兩周不宜服用補益活血的中藥

　　如人參、黨參、黃芪等、紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等。

　　9、少量多餐，宜葷素搭配

　　10、食物要松軟、可口，易消化、吸收

　　11、主副食要變換搭配吃

　　提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。

　　以上就是小編今天給大家介紹的關(guān)于月子餐30天的飲食介紹了。坐月子的寶媽都要禁口，什么能吃什么不能吃的都要了解一下，以免影響到寶寶哦。